Инфракрасная сауна

Содержание статьи:

Что такое инфракрасная сауна?

Исторически, тепловые процедуры использовались, чтобы помочь излечить тело. Ванны «с горячим воздухом» и парилки использовались для снятия стресса , улучшения релаксации и детоксикации еще в древнекитайской медицине.

Инфракрасная сауна

Много лет назад, до изобретения фокусированной светотерапии, были созданы основные сауны путем разведения костра прямо под закрытой зоной отдыха. «Сауна» была нагрета горячими камнями и другими материалами, которые горели на огне и переносили тепло и дым в домик.

Около 100 лет назад были достигнуты успехи в терапии сауны, и впервые была создана «сауны с ближней инфракрасной лампой». С тех пор они прошли долгий путь, и сегодня ими пользуются целые практики и целители по всему миру.

Инфракрасные сауны — это тип сауны, которая использует тепло и свет, чтобы помочь расслабиться и очистить организм от токсинов.

Также называемые дальними инфракрасными саунами или ближними инфракрасными саунами, они пропускают инфракрасные световые волны, которые создают тепло в теле, заставляя вас потеть и выделять накопленные «токсины».

Инфракрасная сауна

В то время как текущие исследования все еще проводятся для определения их долгосрочных эффектов и потенциальных выгод, в настоящее время инфракрасные сауны кажутся безопасными, недорогими и мощными.

Эти небольшие устройства помогают многим людям, страдающим от боли, чувствовать себя лучше — и, что очень важно, более расслабленными!

Антивозрастные эффекты, усиление детоксикации, уменьшение боли, поддержка суставов и мышц, а также лечение сердечно-сосудистых заболеваний в настоящее время привлекают к себе наибольшее внимание инфракрасные сауны.

Считается, что инфракрасные сайны обладают парасимпатическим заживляющим эффектом, что означает, что они помогают организму лучше справляться со стрессом — атрибут, который может означать, что однажды они будут использоваться для лечения всех типов заболеваний от бессонницы и депрессии до гормонального дисбаланса и аутоиммунных расстройств.

Интересная особенность этих типов саун в том, что они отличаются от «обычных саун», потому что их свет напрямую проникает в вашу кожу, но не нагревает воздух вокруг вас. Температура в вашем теле быстро повышается, но свет не влияет на окружающую среду, поэтому вы можете использовать инфракрасные лампы в вашем собственном доме.

Результаты инфракрасной сауны производятся при более низких температурах, чем в обычной сауне, и могут быть альтернативой обычной сауны для людей, которые не переносят слишком высоких температур.

Инфракрасная сауна

Привлекательность саун в целом заключается в том, что они вызывают реакции, аналогичные тем, которые возникают при умеренной физической нагрузке, такие как сильное потоотделение и учащенное сердцебиение.

Инфракрасные сауны можно разделить на 3 типа:

  1. ближняя инфракрасная сауна
  2. дальние инфракрасные сауны (часто сокращенно FIR)
  3. инфракрасные сауны полного спектра

В чем разница между ближним и дальним инфракрасным излучением?

Начнем с того, что инфракрасное тепло — это невидимая часть солнечного спектра, которая обладает способностью мягко и комфортно проникать в ткани человека, создавая множество полезных для здоровья преимуществ, таких как укрепление иммунной системы.

Инфракрасный свет в ближнем инфракрасном диапазоне

Технология, используемая в инфракрасных саунах аналогична инфракрасному излучению, используемому в косметических и лечебных устройствах.

Используемая светодиодная технология позволяет обогревателям производить стабильный ближний инфракрасный свет без чрезмерного тепла или света, что делает их безопасным вариантом для использования в ближнем инфракрасном диапазоне.

Инфракрасная сауна

Волны ближнего инфракрасного диапазона имеют более короткий частотный диапазон и проникают в слой эпидермиса кожи. Именно так ближний инфракрасный свет способен воздействовать на ваше тело на клеточном уровне, стимулируя рост тканей, ускоряя восстановление мышц и укрепляя вашу иммунную систему.

Дальний инфракрасный диапазон

Поскольку сауна в дальнем инфракрасном диапазоне нагревает тело напрямую, а не просто нагревает воздух, она повышает температуру тела и вырабатывает глубокий детоксифицирующий пот на клеточном уровне, где находится большинство токсинов.

Затем ваш пот выводит токсины, очищает организм и омолаживает кожу. Дальний инфракрасный порт также помогает в снижении артериального давления и потере веса, наряду с широким спектром других преимуществ для здоровья.

Инфракрасный полный спектр

Полный спектр относится ко всему инфракрасному спектру: ближний инфракрасный, средний инфракрасный и дальний инфракрасный.

С добавлением ближнего и среднего инфракрасного излучения вы получите максимальную выгоду от сауны.

Ближний инфракрасный свет — самая короткая длина волны, и он будет поглощаться чуть ниже поверхности кожи, производя пот, который способствует заживлению и оживлению кожи.

Инфракрасная сауна

Середина инфракрасного излучения — это более длинная волна, которая может проникать глубже в мягкие ткани тела, увеличивая циркуляцию, высвобождая кислород для попадания в поврежденные участки.

Дальний инфракрасный свет — это самая длинная волна, которая проникает в жировые клетки, вызывая вазодилатацию, при которой жировые клетки вибрируют, вытесняя токсины, что приводит к наибольшему уровню детоксикации и стимулирует обмен веществ, что способствует снижению веса.

Солнце является основным источником лучистой энергии, но не вся эта энергия полезна. Хотя жизнь нуждается в солнечной энергии, слишком много солнечного света повреждает кожу.

Инфракрасное тепло обеспечивает все полезные свойства естественного солнечного света без какого-либо опасного воздействия солнечного излучения.

В течение многих лет отрасль здравоохранения рекомендовала инфракрасные тепловые лампы в качестве источника инфракрасной терапии, но лампы были громоздкими, чрезвычайно горячими и их было трудно поддерживать при постоянной температуре.

Сегодня многие медицинские работники используют инфракрасные обогреватели для лечения различных заболеваний по всему миру.

Инфракрасная сауна

Эффективность инфракрасных волн очень широка и является предметом недавнего исследования НАСА. Среди инфракрасных волн дальние инфракрасные лучи, которые имеют длину волны 6-12 микрон, особенно хороши для человеческого организма. Эти волны могут проникать в тело на 1,5–2 дюйма или более, обеспечивая глубокое тепло и повышая температуру тела в глубине.

Дальние инфракрасные лучи состоят из тех же длин волн, которые испускаются человеческим телом. Это одно из возможных объяснений того, почему многие чувствуют себя энергетически омоложенными и уравновешенными от контакта с дальними инфракрасными волнами.

Также считается, что дальние инфракрасные волны помогают улучшить кровообращение и выздоровление от усталости.

Инфракрасная сауна

Инфракрасный диапазон ближнего и среднего диапазона составляет от 0,75 до 5,5 микрон и усиливает преимущества дальнего инфракрасного излучения.

Благодаря более глубокому проникновению инфракрасный спектр полного спектра быстрее повышает температуру тела, способствует заживлению ран, доставляя больше крови в пораженную область, помогает уменьшить воспаление и многое другое.

Специалисты оценивают на 10-15% дополнительной выгоды от сауны полного спектра.

Почему выбор специалистов останавливается на инфракрасных технологиях?

Испытания показали, что выходная мощность инфракрасных обогревателей настолько настроена на собственную лучистую энергию тела, что ваше тело будет поглощать до 93% дальних инфракрасных волн, которые достигнут вашей кожи.

Инфракрасная сауна

Для сравнения, обычные сауны должны полагаться только на косвенные средства нагрева: сначала на конвекцию (воздушные потоки), а затем на теплопроводность (прямой контакт горячего воздуха с кожей), чтобы создать эффект нагрева.

Инфракрасную сауну лучше всего использовать при температуре от 100 ° до 125 ° F против 180 ° до 220 ° F для традиционных саун с горячим воздухом.

Поскольку обычные сауны требуют от 30 до 90 минут прогрева перед использованием, расходы на электроэнергию значительно выше, чем у инфракрасных саун, которые готовы к использованию через 10-15 минут.

Польза для здоровья?

Оказывается, только тепло и потоотделение приносят много пользы для здоровья.

Преимущества кондиционирования в сауне включают в себя:

  • Индуцирование белков теплового шока — это может держать компоненты клеток функционировать дольше. Он также может предотвратить повреждение клеток, удаляя свободные радикалы и увеличивая клеточные антиоксиданты, такие как глутатион . Некоторые белки теплового шока могут даже помочь с увеличением мышц.
  • Имитация сердечно-сосудистых упражнений — Тренировка с подогревом или использование сауны во многом напоминает сердечно-сосудистые упражнения , потому что сердечно-сосудистой системе приходится работать усерднее, чтобы устранить тепло. Это не только увеличивает кровоток, потливость и сердечно-сосудистую систему, но также приводит к эйфории после упражнений, когда вы чувствуете себя расслабленным, счастливым и испытываете меньше боли.
  • Улучшение работы мозга — использование сауны может значительно увеличить гормоны роста, вызвать рост мышц и рост новых клеток мозга. Это увеличивает BDNF и другие нейротрансмиттеры, которые помогают мозгу лучше функционировать и стимулируют рост новых клеток мозга.
  • Снижение стресса — сауны помогают вам расслабиться и сделать вас более устойчивым к стрессу.

Подобно преимуществам общего использования сауны, перечисленным выше, считается, что они более специфичны для использования в инфракрасной сауне:

  • Здоровье сердца и артериальное давление

Наибольшим исследованным преимущество являются коронарные преимущества, прежде всего в их способности помочь нормализовать кровяное давление и снизить вероятность застойной сердечной недостаточности.

  • Детоксикация

Увеличение кровообращения и потоотделения может помочь в детоксикации, и, таким образом, сауна помогает мобилизовать токсины. Систематический обзор 2012 года показал, что токсичные тяжелые металлы, такие как мышьяк, кадмий, свинец и ртуть, обнаруживаются в потах людей, которые подвергаются воздействию этих вредных металлов.

  • Против старения, роста мышц и заживления травм

Сауны увеличивают количество белков теплового шока, антиоксидантных ферментов и стимулируют клеточную очистку (аутофагию), которая может помочь нашим клеткам функционировать как новые.

Купание в сауне может также увеличить количество антивозрастных гормонов, включая гормоны роста человека и фактор роста инсулина Несколько белков теплового шока могут даже помочь с увеличением мышечной массы, даже без силовых тренировок . Благодаря фотобиомодуляции инфракрасная терапия оказывает мощное противовоспалительное действие, которое может ускорить заживление травм.

  • Настроение, психическое здоровье и когнитивные функции

Точно так же, как при пробежке, использование сауны увеличивает количество эндорфинов (гормон счастья) и опиодов (естественное обезболивающее для организма), а также молекулы, называемой нейротрофическим фактором мозга (BDNF) в мозге.

BDNF стимулирует нейрогенез (рост новых нейрональных клеток) в мозге и защищает новые нейроны от повреждения. Поэтому повышение уровня BDNF важно для когнитивной функции. Кроме того, низкий или ненормальный уровень BDNF может быть причиной нескольких психических и психических заболеваний.

Инфракрасные сауны могут также уменьшить стресс, перебалансировав ось реакции на стресс.

Это может помочь снизить уровень кортизола и, таким образом, помогает при проблемах со здоровьем, связанных со стрессом.

Сауны также улучшают нейротрансмиттер, называемый норадреналин, который может помочь улучшить когнитивные функции.

  • Потеря веса и метаболические заболевания

Вопреки распространенным утверждениям, воздействие тепла и инфракрасного излучения не приводит к прямому сжиганию жира или уничтожению жировых клеток. Однако сауны помогают улучшить чувствительность к инсулину, увеличить мышечную массу и уменьшить количество жира, изменяя гормональную среду.

Кроме того, сауны также уменьшают воспаление. Таким образом, сауна может предотвратить ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Японское исследование показало, что две недели саунотерапии повышают аппетит и прием пищи у людей с нормальным весом. Однако у людей с избыточным весом использование инфракрасной сауны вместе с низкокалорийной диетой приводило к значительной потере веса и жира.

Хотя в этом исследовании не сравнивали потерю жира с группой, которая не пользовалась сауной, снижение содержания жира в организме (4,5%) примерно через две недели считается очень быстрым.

  • Воспаление и аутоиммунитет

Увеличивая циркуляцию в организме, воздействие тепла может помочь уменьшить воспаление.

Инфракрасные сауны, особенно дальние инфракрасные сауны, могут помочь уменьшить посредством фотобиомодуляции.

Дальняя инфракрасная терапия стимулирует выработку защитного оксида азота в кровеносных сосудах, снижает окислительный стресс и повышает функцию митохондрий.

Несколько исследований показали, что воздействие инфракрасного излучения помогает при многих воспалительных заболеваниях, в том числе:

  • сердечно-сосудистые заболевания
  • сахарный диабет
  • хроническое заболевание почек
  • хроническая боль
  • фибромиалгии
  • хроническая усталость
  • Синдром Шегрена (иммунное состояние, отмеченное сухостью глаз / рта)
  • ревматоидный артрит
  • хронический бронхит
  • плохой сон
  • Здоровье кожи

Чтобы устранить тепло, ваше тело увеличивает приток крови к коже. Кроме того, кожа приспосабливается к этому процессу, делая его более здоровым.

Немецкое исследование показало, что кожа постоянных пользователей саун может лучше удерживать влагу и поддерживать здоровый pH кожи. Кроме того, у этих пользователей сауны было меньше кожного сала на лбу.

Фотобиомодуляция с помощью красного и ближнего инфракрасного излучения может ускорить заживление ран и уменьшить воспаление кожи. Кроме того, он использовался для лечения угрей, актинического кератиноза и базальноклеточного рака.

Проблемы с кожей, такие как экзема и псориаз, включают как воспаление, так и уязвимость кожного барьера. Помогая как в укреплении кожного барьера, так и в уменьшении общего воспаления.

  • Уменьшение целлюлита (наряду с другими методами лечения)

Есть несколько исследований, которые оценивали, насколько хорошо инфракрасное излучение уменьшало целлюлит наряду с другими методами лечения.

Одно бразильское исследование показало, что лечение в ближней инфракрасной области еще более усиливает эффект сокращения целлюлита от регулярных упражнений на беговой дорожке.

Два исследования показали, что сочетание радиочастотного, инфракрасного излучения и механического массажа значительно помогло с появлением целлюлита.

Преимущества инфракрасной сауны (и риски)

Фактически, различные типы саун часто рекламируются за их преимущества в потере веса, удалении токсинов, уменьшении целлюлита и многом другом, но трудно найти доказательства, подтверждающие эти утверждения.

Риски и меры предосторожности при использовании сауны

Хотя использование сауны в целом считается безопасным, любой, кто рассматривает возможность использования сауны, должен сначала проконсультироваться с врачом или медицинским работником, поскольку у некоторых людей есть генетические заболевания, которые могут привести к перегреву и проблемам со здоровьем от использования сауны.

Здравые предостережения также включают в себя избегание прямого контакта с нагревательными элементами во избежание ожогов, не используйте сауну дольше рекомендованного времени или сауну после употребления алкоголя или упражнений.

Любой новичок в использовании сауны должен начинать осторожно при более низкой температуре и более коротких периодах, и постепенно увеличивать температуру и продолжительность использования сауны.

Польза для здоровья Sunlighten Sauna

Инфракрасные сауны являются эффективным средством для естественного оздоровления и профилактики. Инфракрасный свет обладает способностью проникать в ткани человека, что, в свою очередь, дает множество преимуществ против старения, что делает инфракрасные сауны одной из самых «горячих» домашних терапий для более здорового образа жизни. Если вы хотите вернуть себе равновесие, преимущества инфракрасной сауны могут быть именно тем, что вам нужно для достижения ваших оздоровительных целей.

Инфракрасная сауна: детоксикации

Исследователи давно рассказывают нам, как организм выделяет токсичные вещества, в том числе и тяжелые металлы. Пока вы поддерживаете правильное увлажнение, чем больше вы безопасно потеете, тем больше токсинов вырабатывается из вашего тела.

В детоксикации в сауне ваше тело выводит из организма множество токсинов через поры. Но не все поты одинаковы; и не все сауны.

Считается, что сауны Sunlighten в семь раз эффективнее традиционной сауны. Принято считать, что пот из традиционных саун на 95-97% состоит из воды с солью, составляющей часть остальных. Доктор Дитрих Клингхардт сочетает использование дальних инфракрасных саун с хелатирующим агентом DMPS в протоколе детоксикации тяжелых металлов.

Сауны Sunlighten очень эффективны для детоксикации благодаря нашей высокоэффективной и запатентованной технологии инфракрасного нагрева Solocarbon — единственной технологии, которая, как доказано, повышает температуру тела на 2-3 градуса. Вместо того, чтобы просто нагревать окружающий воздух для удаления токсинов, наша детоксикация в сауне нагреет ваше ядро, чтобы удалить их.

Инфракрасная сауна: релаксация

Сауны разработаны с максимальным комфортом для большего расслабления и снятия стресса. Релаксация важнее для здоровья, чем думает большинство людей. Стресс воздействует не только на разум, но и на тело. Исследования показывают, что высокий уровень стресса оказывает большое влияние на мозг. Высокий уровень стресса может даже повлиять на количество нейронов в мозге.

Практика осознанной медитации во время сеанса терапии в сауне также может помочь уменьшить психическое напряжение. Одно время максимизируется с сеансом саунотерапии, что дает вам возможность поразмышлять и избавится от стрессов, которые накопились в течении дня.

Инфракрасная сауна: снижение артериального давления

Клинические исследования подтверждают, что пребывания в сауне с инфракрасным излучением способствует снижению систолического и диастолического давления. Оба являются ключевыми факторами в поддержании здоровья сердца.

В рамках программы лечения артериального давления регулярное использование инфракрасной сауны полезно для вашего сердца!

Высокое кровяное давление повышает риск заболевания сердца, почек или в последствии может привести к инсульту.

Улучшенная циркуляция крови от инфракрасной сауны

Повышение температуры тела в сауне также вызывает увеличение кровотока, что отражает преимущества пассивной тренировки сердечно-сосудистой системы.

Было показано, что регулярное посещение инфракрасной сауны, особенно в средней инфракрасной области, значительно стимулирует кровоток даже после завершения сеанса оздоровительной сауны.

Инфракрасная сауна

Кардио тренировки никогда не были такими расслабляющими! Еще одним преимуществом улучшенного кровообращения от использования сауны является быстрое восстановление мышц — после ваших обычных тренировок.

Увеличенное периферическое кровообращение благодаря инфракрасному излучению уменьшает воспаление, уменьшает боль и ускоряет заживление — все это важные шаги, помогающие организму восстановиться после напряженной деятельности.

Здоровье клеток, восстановление мышц и иммунитета

Научно-исследовательская технология, основанная на использовании инфракрасного нагрева, может укрепить иммунную систему. Фактически, исследование НАСА показало, что та же самая ближняя инфракрасная терапия, проводимая светодиодами глубоко в ткани тела, может в четыре раза увеличить здоровье клеток и рост тканей.

Несколько исследований показали, что светодиоды (подобные тем, которые есть в саунах) стимулируют выработку лейкоцитов и рост коллагена за счет увеличения энергии на клеточном уровне.

Часто задаваемые вопросы и ответы на них

Как работают инфракрасные сауны?

Люди, которые поддерживают инфракрасную саунную терапию, считают, что она, естественно, обладает эффектом уменьшения воспаления, действует подобно антиоксидантным питательным веществам, активирует клетки, помогает заживлению ран, ускоряет обмен веществ и помогает выводить токсины из организма.

Инфракрасные сауны считаются безопасными, эффективными и широко применимыми для лечения многих воспалительных заболеваний.

Терапевтическое воздействие инфракрасных саун сводится к спектру электромагнитного излучения: диапазон инфракрасного излучения (ИК) охватывает диапазон длин волн от 750 нанометров до 100 микрометров, диапазон частот от 400 терагерц до трех терагерц и диапазон энергии фотонов 12,4 миллиэлектрон-вольт до 1,7 электрон-вольт.

Проще говоря, это приводит к тому, что инфракрасные сауны вызывают тепло и естественное положительное воздействие излучения на организм человека, как только его обнаруживают терморецепторы тела, расположенные в коже.

ИК-световые волны способны изменять клетки, клеточные мембраны, ДНК / белки и клеточные жидкости, в том числе и особенно молекулы воды.

Инфракрасные лампы способны вызывать драматические изменения в химии тела в некоторых случаях, помогая восстановить баланс у некоторых людей, которые страдают от хронических проблем, связанных с болями, воспалением, низкой энергией и плохой циркуляцией.

Кто может извлечь выгоду из инфракрасных саун?

Инфракрасные сауны являются относительно новыми по сравнению с обычными саунами, но в последнее время они привлекли внимание тем, что помогают естественным образом лечить многочисленные проблемы со здоровьем, практически без побочных эффектов.

Некоторые исследования показали преимущества инфракрасной сауны для людей с:

  • сердечно-сосудистыми заболеваниями
  • сахарным диабетом
  • высоким кровяном давлением
  • хронической сердечной недостаточностью
  • ревматоидным артритом
  • хронической усталостью
  • плохим пищеварением
  • депрессией и гневом
  • хроническими болями в мышцах и суставах

Каково ощущение инфракрасной сауны и чего вы можете ожидать?

Многие люди предпочитают проходить лечение в спа-салоне, хотя некоторые покупают устройство для хранения в своих собственных домах.

Машина похожа на солярий с деталями, похожими на люминесцентные лампы, покрытые цилиндрическими карбоновыми оболочками. Они испускают световые волны, которые не видны, и это происходит при гораздо более низкой температуре, чем в обычной сауне.

Инфракрасная сауна

Обычно кто-то лежит на инфракрасной электрогрелке, позволяющей свету достигать всех сторон тела.

Время лечения варьируется, но обычно длится 15–30 минут (хотя некоторые эксперты рекомендуют не более 20).

Как и в случае солярия, пациентам может быть предложено постепенно повышать температуру каждые несколько минут, чтобы достичь максимального результата.

Что такое фотобиомодуляция?

Согласно квантовой физике, молекулы могут быть возбуждены определенными частотами света. (Чем выше частота света, тем больше энергии он несет).

Затем «возбужденная» молекула проходит процесс, чтобы высвободить энергию и вернуться в свое нормальное состояние, обычно в форме света на более низкой частоте.

Инфракрасная сауна

Вы можете наблюдать этот процесс, происходящий каждый день внутри флуоресцентной лампы, когда ультрафиолетовый свет возбуждает химические вещества, покрывающие внутреннюю часть ламп, чтобы излучать видимый свет.

Фотобиомодуляция — это когда живые организмы используют этот процесс. В этом и заключается различие между ближним и дальним инфракрасным излучением.

Безопасна процедура при беременности?

Хотя существуют опасения, что воздействие тепла может нанести вред младенцам в утробе матери, исследования показывают, что сауны обычно не создают проблем при здоровой беременности .

Поскольку каждая беременность отличается, лучше сначала проконсультироваться с врачом или акушеркой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *