Красивая и здоровая кожа: 4 основных правила

Любая женщина мечтает, чтобы ее кожа была красивой и здоровой. По оценкам специалистов-дерматологов, около 90% всего населения в какой-либо период жизни ведут кровопролитную  борьбу с акне. Есть масса факторов, влияющих на состояние кожи – это генетика, питание, гормональный баланс, уход.

Генетика – это то, что даже профессионалы не могут хоть как-нибудь изменить. Однако, правильно ухаживая и правильно питаясь, можно добиться успеха.

Для улучшения состояния кожи в некоторых случаях достаточно питаться более сбалансированно – даже незначительные изменения питания могут произвести сногсшибательный эффект. Нередко в борьбе за чистую кожу придется пожертвовать вредными привычками. Врач-диетолог Юлия Поворозюк рекомендует несколько правил, которых следует придерживаться для здоровой кожи.

  • Правило №1 – это никогда и ни при каких обстоятельствах не нужно касаться лица руками. Об этом говорят все без исключения дерматологи и специалисты по косметологии. . Сюда же относят и самостоятельное удаление прыщей. Лучше пусть это сделает специалист. Нередко процесс удаления прыщей вызывает серьезные последствия.
  • Коррекция питания. Диетологи рекомендует снизить объем  потребляемых углеводов. Именно они являются самыми главными врагами в борьбе за чистоту. Многочисленные исследования показывают, что если перейти на продуты из цельного зерна, то можно легко избавится от прыщей. Уже через десять недель число черных точек, а также белых угрей сократиться на 28%. Вместо углеводов в рацион рекомендуется включать продукты, богатые серой, кремнием, цинком.
  • Полезные витамины и антиоксиданты содержаться в семечках, орехах, бобовых, а также в зелени. Стоит есть больше мяса, рыбы и морепродуктов, яиц. Диетологи рекомендуют употреблять больше кокоса, спирулины, оливкового масла холодного отжима. Из овощей – огурцы, редис, морковь и авокадо. Полезны и ягоды, цитрусовые, ананасы.
  • Также диетологи рекомендуют пить зеленый  чай и чай из облепихи. В последней содержится много бета-каротина и провитамина А. Зеленый чай является антиоксидантом, помогающим выводу токсинов из организма.

Если не по каким-либо причинам не получается питаться правильно, тогда в рацион рекомендуется добавить витамин С, цинк, медь, витамин D, полинасыщенные кислоты Омега 3.

Используя средства по уходу, важно проверить, а подходят ли они. Очистка очень важна. Макияж следует смывать сразу после прихода домой либо перед тем, как лечь спать. В качестве очищающего средства лучше подобрать гель или очищающие пенки. Наносить другие средства можно только после того, как кожа была тщательно очищена. Для правильного подбора крема или лосьона лучше получить консультацию опытного дерматолога.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *